Co pić by schudnąć?

Wiele osób stara się schudnąć, ale często nie zdają sobie sprawy, że wybór odpowiedniego napoju może mieć duży wpływ na cały proces odchudzania. Odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna to kluczowe czynniki, lecz także przemyślany wybór napojów może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Zastanawiasz się pewnie, co należy pić, aby schudnąć? W tym artykule znajdziesz wiele odpowiedzi na to pytanie, więc przeczytaj i skorzystaj z naszych porad!

Co pić, żeby schudnąć, czyli jak przyspieszyć redukcję masy ciała?

Chcesz uzyskać wymarzoną sylwetkę? Najlepszy sposób na osiągnięcie tego celu to regularne spożywanie dużej ilości wody. Picie wody pozwala bowiem skutecznie zredukować masę ciała i poprawić ogólne samopoczucie!

Woda jest podstawowym czynnikiem diety odchudzającej. Pijąc odpowiednią ilość wody, organizm pozbywa się toksyn i przyspiesza proces trawienia. Ponadto woda nie zawiera kalorii i może pomóc zredukować uczucie głodu. Zamiast sięgnąć po przekąskę wypij najpierw szklankę wody, to dobry zwyczaj, który może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i nawodnieniu organizmu.

Wiele badań wykazało, że picie wody przed posiłkiem może pomóc w zmniejszeniu ilości spożywanego jedzenia, co prowadzi do zmniejszenia całkowitej liczby spożywanych kalorii. Woda doskonale gasi pragnienie i jest kluczowym elementem każdej zdrowej diety i stylu życia.

Wybierając odpowiedni rodzaj wody butelkowej, należy zwrócić uwagę na wiele czynników, takich jak rodzaj butelki, proces uzdatniania czy filtrowania. Nie wszystkie wody butelkowane są jednakowe, a ich jakość może być różna.

Doskonałą propozycją jest ciepła szklanka wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny, który dodatkowo wspiera metabolizm lub z dodatkiem imbiru i odrobiną cynamonu.

Jeśli dziennie już wypijasz minimum 2 litry wody, to możemy przejść dalej. Co jeszcze pić?

Warto wypróbować także domowe napoje odchudzające. Skutecznym sposobem na odchudzanie jest też zielona herbata i soki owocowe, warzywne oraz smoothie.

Zielona herbata to kolejny napój, który może pomóc w schudnięciu. Zawiera ona katechiny, które przyspieszają metabolizm i pomagają spalać tłuszcz. Ponadto herbata zielona działa również przeciwutleniająco, co korzystnie wpływa na zdrowie.

Oprócz wody i zielonej herbaty warto także pić soki owocowe i warzywne, które są dobrym źródłem witamin i składników odżywczych, a także mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi poprzez dostarczanie błonnika i pomaganie w utrzymaniu uczucia sytości. Rozcieńczając soki wodą, możesz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, jaką spożywasz każdego dnia. Warto jednak pamiętać, że niektóre soki zawierają dużą ilość cukru, więc należy uważać na ich ilość i skład.

Kolejną opcją na napój, który może pomóc w odchudzaniu jest smoothie. W zależności od składników smoothie może zawierać dużą ilość błonnika, który redukuje uczucie głodu i utrzymuje uczucie sytości.

Oprócz wyżej wymienionych płynów, istnieje wiele innych napojów, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi lub wspomóc proces odchudzania. Oto kilka przykładów:

• Kawa – okazuje się, że rozwiązanie to wpływa korzystnie na odchudzanie, może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi poprzez działanie termogeniczne i pomaganie w utrzymaniu metabolizmu. Pamiętaj jednak, że nadmierne spożycie kofeiny może być szkodliwe dla zdrowia, dlatego należy ograniczyć ilość wypijanej kawy.
• Mleko – jest dobrym źródłem białka i wapnia, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Jeżeli masz taką możliwość, wybieraj naturalne mleko od rolnika.
• Napoje zbożowe – są źródłem błonnika i witamin z grupy B.
• Napoje z kokosa (woda kokosowa) – mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi poprzez dostarczanie błonnika i pomaganie w utrzymaniu uczucia sytości. Tylko te bez cukru!
• Mięta – ma działanie oczyszczające i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Możesz zaparzyć sobie napar z liści mięty i pić go w ciągu dnia.
• Koper – ma działanie przeciwzapalne, co wpływa na poprawę stanu zdrowia układu trawiennego.
• Cynamon – jego działanie termogeniczne może pomóc w spalaniu kalorii i utrzymaniu właściwej wagi ciała.
• Imbir – działa przede wszystkim przeciwzapalnie, ale również pomaga przyspieszyć metabolizm, co wpływa na zwiększenie tempa spalania kalorii.
• Kurkuma – posiada właściwości przeciwzapalne oraz może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Warzywa i zioła, takie jak koper włoski, czystek i mięta pieprzowa świetnie się sprawdzają na diecie odchudzającej. Napary z tych składników mogą być doskonałym sposobem na ich spożywanie.

Czego nie pić, jeżeli chcesz schudnąć?

Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś unikać niektórych napojów, które mogą dodawać kalorii do Twojej diety lub powodować spadek nawodnienia organizmu. Oto kilka napojów, których należy unikać, jeśli chcesz schudnąć:

1. Napoje słodzone cukrem – takie jak napoje gazowane, słodkie soki, czy słodzone herbaty i kawy, powinny zostać wyeliminowane z Twojej diety. Te napoje zawierają dużo kalorii, ale niewiele składników odżywczych, co może przyczyniać się do nadwagi i cukrzycy.
2. Napoje alkoholowe – alkohol ma dużo kalorii i może przyczynić się do tycia. Ponadto, picie alkoholu często prowadzi do spożywania niezdrowych przekąsek, co dalej pogarsza sytuację.
3. Napoje energetyczne – napoje te są pełne kofeiny i cukru, co może prowadzić do problemów z sercem, nadwagi i niezdrowego trybu życia.
4. Napoje mleczne z dodatkiem cukru – takie jak czekoladowe mleko, dodatkowo obciążają Twoją dietę i dodają wiele kalorii.
5. Napoje owocowe – te napoje mogą wydawać się zdrowe, ale często zawierają dużo cukru i niewiele składników odżywczych. Zamiast tego, lepiej jeść owoce w naturalnej postaci, co zapewni Ci więcej składników odżywczych i mniej kalorii.

Na koniec pamiętaj, o tym by pić wodę codziennie, a także unikać napojów słodzonych, bogatych w cukier i kalorie. To proste zmiany, które mogą pomóc w osiągnięciu celów związanych ze zrzuceniem nadmiaru wagi.

Sprawdź też nasz artykuł dotyczący tego rodzajów bardzo szkodliwych napojów, przeczytaj go – TUTAJ.

Najważniejsze w utrzymaniu prawidłowej wagi jest zrównoważone odżywianie i aktywność fizyczna, więc picie herbat ziołowych, soków, kawy, mleka powinno być tylko uzupełnieniem zdrowej diety odchudzającej i stylu życia, a nie jedynym sposobem na odchudzanie.