Skip to content

VitalMed

  • Aktywność fizyczna
  • Psychologia
  • Suplementy
  • Zdrowe życie
  • Ebook „Żyj zdrowo”
  • Konsultacja
  • Pakiet premium

VitalMed

VitalMed

Menumenu

VitalMed

  • Aktywność fizyczna
  • Psychologia
  • Suplementy
  • Zdrowe życie
  • Ebook „Żyj zdrowo”
  • Konsultacja
  • Pakiet premium
Menumenu

Psychologia

 

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Radzenie sobie z emocjami, zwłaszcza tymi negatywnymi, to jedno z największych wyzwań, przed którymi stajemy w swoim życiu. Wielu z nas boryka się z uczuciem niepokoju, lęku, strachu czy gniewu. Problem pojawia się gdy dana emocja zaczyna przekładać się na trudności w normalnym funkcjonowaniu. Na naszej stronie znajdziesz wiele artykułów poświęconych technikom radzenia sobie z rozładowaniem trudnych emocji. Chętnie podpowiemy Ci jak uniknąć popełniania błędów gdy w danej sytuacji negatywne emocje biorą górę i dlaczego w pierwszej kolejności powinieneś zadbać o siebie! Wydobądź z siebie pozytywne emocje i przejmij kontrolę nad swoim życiem!

Smutek, strach, złość i inne tzw. złe emocje

Odczuwanie smutku, wstydu i innych emocji, które budują w nas negatywne napięcie, wpływa zarówno na nas samych jak i na nasze otoczenie. To, co przeżywamy wpływa na nasze zachowanie i niekiedy utrudnia budowanie zdrowej relacji z innymi oraz z samym sobą. Jednak to, co zadecydujemy zrobić z naszymi emocjami, jakie działania podejmiemy gdy je sobie uświadomimy (co samo w sobie jest dużym postępem) i będziemy w stanie nazywać emocje (np. „czuję złość”), zależy od nas samych.

Ale jak sobie z nimi radzić? Jak postąpić, gdy czujemy, że powoli tracimy kontrolę? Co możemy zrobić, by zaznać chwili spokoju, dać upust trudnym emocjom i nie dać ponieść się złości? Gdy w konkretnej sytuacji odczuwamy niepokój, gniew, smutek czy lęk, możemy czuć się zdezorientowani i bezradni. Istnieją jednak sposoby, które mogą pomóc zmniejszyć intensywność danej emocji. Jednym z najskuteczniejszych jest skupienie się na teraźniejszości – na tym co dzieje się wokół nas i medytacja. Pamiętaj jednak, że radzenie sobie z negatywnymi emocjami to proces, który wymaga cierpliwości i samodyscypliny. Dlatego łatwiej zacząć od małych kroków – wybierając jedną z technik – i stopniowo wprowadzać ją w codzienne życie.

Jakie techniki pomagają radzić sobie z emocjami?

Medytacja to jedna z najskuteczniejszych metod radzenia sobie z własnymi emocjami. Dzięki regularnym ćwiczeniom medytacyjnym możemy zyskać spokój wewnętrzny, poczucie bezpieczeństwa i lepiej radzić sobie ze stresem. Medytacja pomaga nam również zwiększyć samoświadomość i kontrolować swoje myśli oraz emocje.

Mindfulness to kolejna taka technika. Polega na skupieniu uwagi na chwili obecnej, na tym co dzieje się teraz; głęboki oddech stanowi tu klucz. Dzięki tej technice uczymy się jak akceptować trudne emocje i skuteczniej walczyć ze stresem.

Trening uważności natomiast skupia się na rozwijaniu umiejętności uważności na swoje myśli, emocje i ciało. Dzięki treningowi uważności możemy nauczyć się kontrolować swoje reakcje emocjonalne i skutecznie radzić sobie ze stresem.

Zainspiruj się i skutecznie pozbądź złych emocji!

Na naszej stronie znajdziesz wiele wartościowych artykułów, które przybliżą Ci jak radzić sobie z trudnymi emocjami. Poznasz jeszcze więcej skutecznych technik na problemy, których doświadczamy na co dzień. Zyskasz szerszy wgląd w to, co czujesz i jak te odczucia oddziałują na Ciebie. Zachęcamy do przeglądania naszych treści i wykorzystania ich w praktyce! Nie skupiaj swojego życia na negatywnych emocjach, walcz z nimi razem z nami!

odchudzanie
  • Zdrowe życie
  • Aktywność fizyczna
  • Choroby i schorzenia

Odchudzanie to problem? Wiem jak Ci pomóc!

Pewnie zastanawiasz się czy odchudzanie jest problemem dla każdego czy tylko dla Ciebie? Czy kiedyś schudniesz? Czy zawsze będziesz gruby? Odpowiedź jest dość prosta – większość ludzi ma problemy z odchudzaniem ponieważ powielają złe nawyki, problematyczne zachowania raz za razem.…
By Redakcja6 kwietnia, 2023
Czytaj dalej
  • Psychologia
  • Medycyna
  • Zdrowe życie

Chrapanie — daj żyć sobie i innym!

Chrapanie to poważny problem czy tylko drobna dolegliwość którą nie warto się przejmować? Obudź się! bo to poważna dolegliwość!
By Redakcja4 kwietnia, 2023
Czytaj dalej
  • Zdrowe życie
  • Psychologia
  • Warto wiedzieć

Energetyki Cię zabiją!

Energetyki to zło, choroba i nałóg, chcesz umrzeć? Czy żyć?
By Redakcja31 marca, 2023
Czytaj dalej
  • Suplementy
  • Aktywność fizyczna
  • Medycyna

Czy magiczne tabletki na odchudzanie działają?

Odchudzanie i tabletki — zawsze chodzą ze sobą razem, czy to dobrze? Czy skuteczne? Czy robisz sobie krzywdę i finalnie i tak będziesz gruby?
By Redakcja31 marca, 2023
Czytaj dalej
  • Psychologia

Nawyki które uszkadzają Twój mózg!

Uszkodzenie mózgu to coś bardzo poważnego prawda? Przeczytaj o codziennych nawykach i rzeczach, które robisz i go niszczysz!
By Redakcja31 marca, 2023
Czytaj dalej
Zadbaj o swoje dziecko, policzcie to razem
  • Aktywność fizyczna
  • Choroby i schorzenia
  • Psychologia

BMI a wiek dziecka, BMI dziecka normy, rodzicu sprawdź to!

BMI a wiek dziecka, BMI dziecka normy, rodzicu sprawdź to! Obliczanie wzkaźnika BMI jest możliwe zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Jednak wyniki małolenich należy interpretować inaczej niż w przypadku osób starszych. Niestety, nadwaga i otyłość wśród dzieci są…
By Redakcja4 października, 2022
Czytaj dalej
Medytacja
  • Psychologia
  • Zdrowe życie

Medytacja dla początkujących: jak nauczyć się medytować?

Medytacja jest doskonałym sposobem na obniżenie stresu, zwiększenie koncentracji i znalezienie równowagi w swoim życiu. Badania wykazały, że medytacja może mieć liczne korzyści zarówno dla Twojego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Wiele osób przekonuje się, że regularna praktyka medytacji wpływa…
By Vitalmed - redakcja14 lipca, 2022
Czytaj dalej
x-circle
  • Aktywność fizyczna
  • Psychologia
  • Suplementy
  • Zdrowe życie
  • Ebook „Żyj zdrowo”
  • Konsultacja
  • Pakiet premium
    Login

    Register Forgot Password ?
    Search
    Czego szukasz?